Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2015
|
51,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1738 kcal
|
Rasva: 58,56g | Prot: 106,10g | Hh: 197,06g.
Aamiainen: Bell Plantation PB2 Chocolate Powdered Peanut Butter, Льняное Масло, Молоко (Полностью Обезжиренное), Rxomega-3, Гарнец Мука Кукурузная, Йогурт Домашний, Coconut Secret Кокосовая Мука, Яйцо, Увелка Крупа Пшено. Lounas: ITLV Маслины без Косточки, Rxomega-3, Оливковое Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Картофель Отварной, Магнит Морковь Вареная, Свекла Вареная, Куриная Грудка Отварная, Увелка Крупа Гречневая. Päivällinen: Куриная Грудка Отварная, Bio Баланс Кефирный 0%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Простоквашино Сливки 10%. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Арахис, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Простоквашино Сливки 10%, Bio Баланс Кефирный 0%, Фундук, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1485 kcal
|
Harjoitus:
Max OUT Pouwer - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|