|
F:18,2%/W:54,8%/M:39,9%
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2043 kcal
|
Rasva: 57,99g | Prot: 139,15g | Hh: 256,22g.
Aamiainen: Aldi Eiweisspulver, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Lounas: Dulano Delikatess Hinterkochschinken, Lidl Krustenbrot, Lidl Joghurt Griechische Art 2% Fett, Milbona Magerquark. Päivällinen: Medusa Meeresfrüchte Salat, Berida Miesmuscheln in Tomaten-Sauce Pikant, Chinakohl. Välipalat/Muut: De Beukelaer Prinzenrolle, Äpfel, Grapefruit (Pink und Rot), Kohlrabi. lisää...
|
|
2404 kcal
|
Harjoitus:
Liegergometer - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
|