Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2024
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1960 kcal
|
Rasva: 73,63g | Prot: 144,62g | Hh: 181,51g.
Aamiainen: Waffle Sencillo, Optimum Nutrition Gold Whey Protein, Lala Leche 70% Más Proteína , San Rafael Tocino Ahumado, Bimbo Medias Noches, Danone Flan Danette, San Rafael Salchicha de Pavo. Lounas: Frontera Longaniza Parrillera , Tortillas de Maíz, Bistec de Res a la Mexicana. lisää...
|
|
2235 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - r.berry91
|