Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2015
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1769 kcal
|
Rasva: 81,19g | Prot: 160,34g | Hh: 101,16g.
Aamiainen: Sızma Zeytinyağı, Sütaş Light Beyaz Peynir, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Çokça Közlenmiş Patlıcan, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Nescafe Sade, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Nescafe Sade. Lounas: Dereotlu Poğaça, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Çay (Demlenmiş, Kafeinsiz), Çay (Demlenmiş), Nescafe Sade, Soya Sosu (Marine), Pancar (Süzülmüş Katılar, Konservelenmiş), Karışık Yeşil Salata, Yeşil Yapraklı Marul, Dereotu, Roka Marulu, Keçi Peyniri, Güneşte Kurutulmuş Domates, Kırmızı Domates, Yumurta Beyazı, Yumurta (Bütün), Sütaş Light Beyaz Peynir. Päivällinen: Pınar Light Yoğurt, Sütaş Light Yoğurt, Sütaş Light Beyaz Peynir, Sütaş Light Beyaz Peynir, Çokça Közlenmiş Patlıcan, Kühne Közlenmiş Patlıcan, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Izgara Tavuk. lisää...
|
|
2403 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
İpin ucunu kaçırdığım üç aydan sonra,ipin ucunu yakalamak üzereyim ;)) artık yaptığımı diet olarak değil;bundan sonraki hayatım boyunca yemek yeme alışkanlığı olarak düzenlenmesi gereken bir numaralı amaç olarak görüyorum.
20 loka 15 jäseneltä: Ayhan muhittin
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ayhan muhittin
|