Päiväkirja - maii93, 12 tammi 24

...escucha al profesional, ellos estudiaron para ayudarnos  

Lo que trata de hacer un profesional en nutrición es ayudarte a cumplir tus objetivos. No quieras acelerar las cosas con cambios bruscos acordate que a futuro vos vas a seguir viviendo tu vida y no vas a poder estar evitando el compartir en familia o con amigos, todos esos kilos que ya bajaste los debes mantener en el tiempo y eso no se logra prohibiendote alimentos y dejando de vivir experiencias en dónde hay comida, se logra creando nuevos hábitos y entre esos hábitos están los "permitidos", permitidos sin exceso, lo que podrías hacer es ejercicio de fuerza, aunque sea empezar en la casa con lo que puedas, vas a notar un buen cambio si no estás haciendo, obviamente cada cambió que hagas tiene que ser progresivo. Pero no te apures, todo lleva su tiempo y lograste mucho y lo más importante aprendiste cosas nuevas, también tenes una vida entera para perder grasa y un permitido no es el total de todo lo que haces en la semana. También podés buscar alimentos en tu dieta que no te estén ayudando, cómo las harinas refinadas o cualquier alimento que comas seguido que no es de lo más sano, porque estos alimentos te pueden estar afectando hormonalmente y con eso retrasando la pérdida de grasa, tampoco elimines al completo algo de la dieta que te está funcionando, pero si todavía podés hacer cambios en algunos alimentos a una versión "más saludable" o sumar otros que te traigan beneficios eso se vería reflejado en tu salud y obvió que en tu apariencia y estado de ánimo, que también se refleja en las decisiones que tomes en tu vida. También tene en cuenta que tu metabolismo no es el mismo que antes de empezar a bajar de pesó, obviamente tu cuerpo debe estar funcionando mejor, pero no perdes grasa con la misma velocidad, ni parecido a lo que perdías estando con sobre peso porque tu cuerpo se acostumbró a lo que le das, y a menos peso tengas más se resiste el cuerpo a perder grasa, obviamente no se vive del aire, pero si tu nutricionista te va ajustando la dieta a tus nuevos requerimientos nutricionales y objetivos dalo por seguro que sin importar cuánto tarde vas a llegar a tu objetivo. Eso si, si vos estás notando que cuando te das un permitido estás comiendo mucho, o sea te pasas con las porciones y en si no respetas tu cuerpo, hace un cambió, baja las porciones, trata de que el permitido "potente" sea solo un día a la semana y en lo posible una sola comida, y si no sabes exactamente las porciones de lo que te vayas a comer averiguarlo para no excederte. A la larga lo que te hace mantener en un peso es lo que decidis hacer con lo que te sucede en el presente, no vas a tener un objetivo de peso infinitamente, o sea no vas a estar motivada siempre a tomar ciertas decisiones respecto a tu alimentación, cuando logres tu objetivo te va a tocar mantenerlo y ahí está lo difícil, es fácil perder peso, lo complicado es crear hábitos sostenibles en el tiempo que te ayuden a no volver al peso que tenías antes de empezar, porque siempre se busca "lo fácil" a la hora de comer, nuestro cerebro actúa cómo se le encanta la gana y nos hace autosabotearnos muchas veces haciéndonos creer tonterías que no son reales cómo mentirnos a nosotros mismos de algo que "vamos a hacer" y no hacemos. Si tu nutricionista te pesa, te mide todo y va modificando tu alimentación con el tiempo y viste cambios, entonces no te salgas del plan que te dio, nosotros no nos damos cuenta pero hay detalles de nosotros mismos que no podemos ver pero otros si los ven, esté es el caso de los médicos, los nutricionistas son médicos no solo se encargan de tirar dietas, no todo es peso y estética, se encargan de orientar a las personas a mejorar su salud atravez de la alimentación, es muy extensa la información que un nutricionista tiene que tener en la cabeza a la hora de recomendarte lo que sea que te recomiende, no subestimes las razones del porqué decidió no sacarte los permitidos, el cuerpo humano cuando está a dieta pasa hambre, puede que no lo notes día a día pero existe, entonces cuando pasas mucho tiempo a dieta tu cuerpo empieza a pedirte eso que no le diste por mucho tiempo y esto hace que puedas recaer en viejos hábitos alimenticios o comer muy en exceso, tener un permitido desastroso pero controlado hace que el cuerpo no se acostumbre a eso que le das todos los días, no podemos vivir a dieta, podemos crear hábitos saludables, pero a la gran mayoría nos cuesta horrores llegar a hacer todos los cambios que se deberían hacer para estar saludable, hay muchas trabas y aveces estamos tan cansados por lo que sea que nos pasó en el día que no somos capaces de decirle que no a un chocolate y la diferencia entre comerte o no el chocolate es no tener a la mano un chocolate o tener algo más sano en su remplazó. También las reuniones familiares no tienen porque ser un impedimento para alcanzar tus objetivos, si comen muy mal y te quieren convencer de comer exactamente lo mismo que ellos, vos tenés que tener tus ideas fijas y ponerlas sobre la mesa, "Yo me cómo lo que quiero, es mi decisión y no la voy a cambiar por lo que me diga mi familia o quién sea, porque está en juego mi salud y yo con eso no juego", al final el peso siempre es lo de menos, porque si buscas cuidar sobre todo tu salud respetando porciones, haciendo deporte, estando activa y comiendo lo más natural posible, no hay sobre peso al menos que tengas un problema en la tiroides o algo hormonal que no esté siendo tratado. De mi parte me hubiera encantado crear hábitos sanos y no un TCA, decirle a mi yo antiguo todo lo que aprendí para que no cometer tantos errores y uno de esos errores es querer todo rápido, la felicidad por llegar a tu objetivo de peso es algo que te va a durar unos días y luego vas a querer lograr otros objetivos respecto a tu cuerpo, disfruta del procesó y aprende de ello y conoce tu cuerpo cada día un poco más, amalo desde a hora y cuídalo desde a hora sin importar tu peso, cuídalo cómo venis cuidando y si se puede cuidarlo un poco más mejor, tu salud a futuro te lo va a agradecer, al igual las personas a las que influencies. Jamás pienses que porque no ves un cambió estético o en la balanza no estás progresando lo suficientemente rápido, vas a tu ritmo y lo más importante es que ya no sos la misma persona que eras antes de empezar, celebra cada día en el que podés controlar tu apetito, en el que tenes más energía, en el cual no te da una indigestión por comer alguna porquería, celebra esos 20 kilos que te quitaste de encima o los que sean porque podrías haber tirado la toalla antes de llegar a perderlos, perdón por tanto texto esto es para vos y para quién lo lea de chusma, todo cambio significativo te va a llevar tiempo y hay que tenerse paciencia. Esto te lo escribo porque la mayoría de personas que pierden peso lo terminan recuperando con el tiempo porque no pueden mantener los hábitos que tenían haciendo dieta porque no crean hábitos, la alimentación te tiene que hacer feliz tenes que disfrutar tu día y sentir que tenés libertad de elegir, no tenes que sentir que te estás prohibiendo de disfrutar por llegar a un peso de morondanga que no te va a hacer féliz y la alimentación también va de la mano con la psicología, nadie que no se sienta bien en su vida va a sentirse feliz por comerse unas lentejas en vez de una hamburguesa de la calle.