Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2024
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1176 kcal
|
Rasva: 55,95g | Prot: 78,04g | Hh: 92,23g.
Päivällinen: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Satu Porsi Pakcoy Tahu, Jamur Dimasak, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Tomat Merah, Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Kentang Rebus, Wortel Dimasak. lisää...
|
|
1738 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - risca1987
|