Päiväkirja - Zvel, 14 tammi 24

Костя, 🥰🤗 

Наташа, ты все прекраснее и сильнее 🥰🤗 

Что пьете во время до и после тренировки?какие добавки и спорт пит? 

Машина 💪💪💪🔥🔥🔥 

🔥  

Вот это приседания, класс! Форма бёдер тоже огонь 

Интересная пирамида 

Дима, да, вот такую схемы пока примерно делаю на максимумы. Лучше объем отработать 2-ками, чем прибавлять вес. Пока, чувствую, рано. Не хочется технику ломать. Спасибо🤗 

Манга, 🤗😘 

IronKatty, восстанавливаюсь понемногу😅 квадрицепс отстает у меня сильно. сколько лет я пыталась его изолировать😂- кто же знал, что он мне так нужен теперь будет😇 

Саша, qwirr, вот, знаешь, визуально изменения почти незаметны теперь😂 но качество мышечной, думаю, очень изменилось😅спасибо, дорогая😘 

Приседания конечно хорошо. Но выглядишь бомбически!) 

zvel, я как раз на стадии ярой изоляции квадр😁 сейчас правда вернула трени ног но с упором на бицепс, чую через год я буду просить Квадры😁 

HaliMa05, из спортпита у меня лишь протеин присутствует. Еще, конечно, магний, кальций из молочки, калий из овощей и фруктов, иногда - витамин Д, С. Могу на ночь GABA выпить, чтобы восстановиться получше. А так - ничего особенного 

Алексей, привет👋🏻я очень довольна, что восстанавливаю присед потихоньку) 

Катя, конечно, квадры на подхвате очень нам нужны. Меня тренер заставил делать даже фронтальный присед - о, ужас для моих длинных рычагов😂 делала первый раз в жизни😅бери на вооружени🤗 

Ух тыжжж))) Наталья, ну вы даееетеее) красиво !) 👏🏻👏🏻👏🏻