Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2024
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2299 kcal
|
Rasva: 47,96g | Prot: 158,97g | Hh: 293,47g.
Aamiainen: Bolo de Banana e Aveia, Maçã, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Peito de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Välipalat/Muut: Banana, Ovo (Inteiro), Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Concentrado, Banana, Maçã. lisää...
|
|
2869 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Vaellus - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kelioliveira591
|