|
чтожжжж, сегодня первый день того, как я стараюсь привести себя в здоровый вид и привести свое здоровье в порядок 😁
позанималась минут наверно 20-25 где-то
делаю силовые упражнения, чтобы мабирать мышечную массу и для первого дня 52гр белка пойдет, калорий вышло не много, но надеюсь дальше белка будет больше и думаю купить протеин и время от времени пить его и вместе с ним комбинировать силовые тренировки
жиров вышло почти 30, а надо бы минимум 40. но я забыла про авокадо сегодня, завтра уже буду подключать жиры и завтрак
точнее в школе буду пить биолакт, потому что утром в меня кроме чего-то жидкого не лезет (какао, матча, чай, кофе)
|
715 kcal
|
Rasva: 29,87g | Prot: 51,76g | Hh: 59,07g.
Aamiainen: Сахар, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, ВкусВилл Суфле с Варёной Сгущёнкой. Lounas: Льняные Семена, ВкусВилл Сулугуни по-Домашнему , ВкусВилл Ветчина из Индейки с Травами, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста. Päivällinen: Избенка Творог Пластовой Обезжиренный. Välipalat/Muut: ВкусВилл Мусс Творожный с Малиной 2,7%. lisää...
|
|