Päiväkirja - merry007, 22 loka 15

Profiili - merry007 | < Edellinen merkintä |Seuraava merkintä >

Sudah hampir 4bln berat badan stay di 64kg, akhirnya bs paham bgmn cara menjaga berat badan spy tdk melar lg.

Foto terbaru 17/10/2015 apakah sudah ideal? Hihihi

64 kg Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg. Vielä jäljellä: 1 kg. Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 22 lokakuuta 2015:

1378 kcal

Rasva: 43,75g | Prot: 95,60g | Hh: 150,05g. Aamiainen: Roti Gandum 100%, Keju Cheddar atau Colby (Rendah Lemak). Lounas: Pangsit Polos, Mie Ayam. Päivällinen: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sayuran Rebus (tanpa Daging). Välipalat/Muut: Garuda Kacang Atom Pedas, You C1000 Vitamin Lemon, Pepaya. lisää...

1581 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...

vakaa paino

16 Kannattajaa Kannatus

1 - 20 (26)

Kommentit

Semngat kak :)

21 loka 15 jäseneltä: novia afriani

foto nya cantik...

21 loka 15 jäseneltä: He-Fan Niswa

tinggi berapa kak ? baguuuss segituuu :*

21 loka 15 jäseneltä: Dyah Sulistyoningtyas

makasi kak novia afriani dan kak He-Fan Niswa aku tingginya klo timbang di gym 170, mgkn sekitar 168-170cm, makasih kak Dyah Sulistyoningtyas :)

21 loka 15 jäseneltä: merry007

waaah mau tinggi segitu .. aku imut2 159 wkwkwk .. udah kak ideal lah okeh :D

21 loka 15 jäseneltä: Dyah Sulistyoningtyas

hehe makasi kak Dyah Sulistyoningtyas, ada ga enaknya jg, ga bs pake heels hihihi

21 loka 15 jäseneltä: merry007

haaa ntar ketinggian ya ? hihih .. suka ih badannya >_< aku bentuk badan besar diatas kak .. jadi klo bb turun pertama kecil itu paha dan perut .. klo lengan tetep aja besar wkwkwk

21 loka 15 jäseneltä: Dyah Sulistyoningtyas

hihih iya nanti ketinggian, kasian pasangannya nti jd minder :p hehe iya emg paling sulit dibagian lengan lenganku masih besar jg kok, lbh tepatnya kendur sih, masih harus dikencengin lg

22 loka 15 jäseneltä: merry007

Kakak ngencengin pake apa ? barbel atau yg lain ? olahraganya apa aja ? *ngintip tipsnya :D

22 loka 15 jäseneltä: Dyah Sulistyoningtyas

smentara aku olahraganya baru jogging aja dan badminton, belum tau caranya yg pasti utk kencengin lengan gmn

22 loka 15 jäseneltä: merry007

SUDAH IDEAL BANGET TUH

23 loka 15 jäseneltä: dekaboy

trims kak Dekayboy

23 loka 15 jäseneltä: merry007

Kak boleh minta id line nya..

25 loka 15 jäseneltä: desri

Hai. Boleh, id nya merry.sandra yaa kak desri

25 loka 15 jäseneltä: merry007

Great.... km tinggal tambah latian beban untuk kencengin otot2 kamu agar lebih padat dan sexy tentunya. heee

26 loka 15 jäseneltä: zoelife012

thanks kak zoelife012, boleh minta tipsnya? utk kencengin lengan

27 loka 15 jäseneltä: merry007

Oia kk lingkar lengannya brp itu ? 25cm ada ?

28 loka 15 jäseneltä: Dyah Sulistyoningtyas

Lebih, trakhir pas bln lalu ukuran lingkar lengannya 29cm kak Dyah

28 loka 15 jäseneltä: merry007

Kakak tinggi sih yaa jadi gak keliatan 29 kayak 25 hihihi :D

28 loka 15 jäseneltä: Dyah Sulistyoningtyas

Iya hehehe

29 loka 15 jäseneltä: merry007

Seuraava>>


	Lähetä kommentti Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä* kirjautuaksesi.*

Painohistoria - merry007

Näytä täydellinen historia

Päiväkirja - merry007, 22 loka 15

Lähetä kommentti

Painohistoria - merry007