Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2015
|
52,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1739 kcal
|
Rasva: 56,56g | Prot: 107,50g | Hh: 202,73g.
Aamiainen: Гарнец Крахмал Тапиоковый, Продуктовая Аптека Какао Порошок Обезжиренный, Nutiva Кокосовое Масло, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Rxomega-3, Молоко (Полностью Обезжиренное), Гарнец Мука Кукурузная, Coconut Secret Кокосовая Мука, Яйцо. Lounas: Минтай, Говядина Отварная, Rxomega-3, Перловка, Оливковое Масло. Päivällinen: Простоквашино Сливки 10%, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус. Välipalat/Muut: Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Однородное Арахисовое Масло (с Пониженным Содержанием Жира), Fit Parad Горячий Шоколад, Гарнец Рисовая Мука, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Bio Баланс Биойогурт, Яичный Белок, Гарнец Мука Кукурузная, Йогурт Домашний, Первый Вкус Творог 0%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. lisää...
|
|
1489 kcal
|
Harjoitus:
Max OUT Strength - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
|