Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2024
|
81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 21,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1692 kcal
|
Rasva: 68,09g | Prot: 102,19g | Hh: 168,10g.
Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Farinha de Mandioca, Bife de Carne de Vaca, Camil Arroz Branco Cozido, Carioca Feijão Cozido. Päivällinen: Heinz Maionese, Fanta Fanta Zero, Pão Integral, Friboi Carne Moída Patinho, Queijo Coalho, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Psyllium, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate. Välipalat/Muut: Putz Pasta de Amendoim Chocolate Brownie, Maçã, Vitarella Biscoito Treloso Chocolate. lisää...
|
|
2449 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Natália Ferraz
|