Päiväkirja - ElyaFoxy95, 17 tammi 24

Пью много воды, но если ночью буду пить или поздним вечером, придется бегать в туалет каждые 5 минут 😀 

Ем) например от перекуса вареными белками, огурцом и кружкой чая вообще ничего не случится 

Пью воду 

ем. нормально. полноценно. без страданий и лишений 

Ем лед Пью воду Пью кофе/чай с подсластителем 

Пью кофе 

за пару часов до сна не ограничиваю себя в воде или травяных чаях, перед сном прогулка, хорошо отвлекает от еды. Если, прям, совсем никак - ем белок. 

Я сейчас просто пытаюсь придерживаться иг, поэтому два приема пищи полноценных в течении дня, так получается что крайний от 15-17, поэтому к вечеру голодно, рано лечь спать не получается, потом голод наступает и вообще сон как рукой снимает. Сразу скажу, ужин убрала специально, так как он очень тормозит мое похудение( Всем спасибо за советы ❤️ 

Пью много воды. Мне травяные чаи хорошо помогают утолить голод. А если уж совсем невмоготу, могу позволить себе пару глоточков кефира) 

я когда голодна -жру 

Урбечи спасают 

Если я буду жрать, то ничего не выйдет( 

Что такое урбечи?  

Протеиновое печенье спасает 

Стараюсь так строить рацион, чтобы не было голода. 

больше пищи с низкой энергетической ёмкостью добавлять - овощи, фрукты, всякую растительность. чувство сытости надолго даёт белок. протеиновые снеки тоже хорошо мне помогают. приёмы пищи не важны, важен общий суточный калораж. не знаю, зачем вы, убрали ужин и почему выбрали ИГ, но по идее голод лучше вообще не терпеть, лучше есть. дольше продержитесь.  

Пересмотрите время ужина. Если вы ложитесь спать после 23, сделайте ужин в 19-20. Без углеводов. Мясо или рыба и салат 

Хорошо что не плоть  

Всем спасибо за советы ☺️ Ужин убрала, потому что с ним все вообще почти не снижается( Протеиновые батончики наоборот убрала, решила отказаться и посмотреть мешают ли они мне худеть. 

Pirogok! Видимо ваша больная тема