Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2024
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2061 kcal
|
Rasva: 90,17g | Prot: 70,32g | Hh: 221,40g.
Aamiainen: Bananas, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Roast Beef Sandwich. Päivällinen: Polish Sausage (Pork and Beef, Smoked), Beer, Roasted Potato (Fat Added in Cooking). Välipalat/Muut: Breyers Butter Pecan Ice Cream, Brownie, Snickers Almond Bar. lisää...
|
|
2190 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 8 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|