Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 lokakuuta 2015
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2286 kcal
|
Rasva: 34,56g | Prot: 315,70g | Hh: 191,59g.
Aamiainen: BBN Proteinblock, BBN Proteinblock, Leicht und Fit Camembert, REWE Reiswaffel, REWE Bio Maiswaffeln, Ketchup, Harzer Harzer Käse, Ananas, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Päivällinen: Ananas, Body Attack Casein Protein, Ananas, Body Attack Casein Protein, Exquisa Quark Genuss, Wasa Rustikal, Ketchup, Harzer Harzer Käse. Välipalat/Muut: Neuform Sachia Chia Samen, ESN Nitro BCAA Powder, Peak Plutonium, Peak Glutamin, Ja! Würfelzucker. lisää...
|
|
3150 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|