|
81 кг, ушло всего 6 кг. Сама не заметила как, обалденная диета, все время жуюсь, все время сыта. Решила, что по достижению 77 кг (-10кг) подключу физ.нагрузку. т.е ещё 4 кг надо скинуть, надеюсь за месяц я их осилю. Мечтал увидеть <7> на весах... Сегодня питаюсь ужасно просто, отключили газ. Съела за день 5 блинов ( на обезжиренном молоке) , которые напекла вчера семье + кофе. Из коридора калорийности не выхожу, но и полезного ноль и виноград.
|
764 kcal
|
Rasva: 19,36g | Prot: 15,42g | Hh: 138,30g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Варенье, Обычные Блины. Lounas: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). lisää...
|
|
2037 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Коридор маленький. меньше базового обмена. как-то рассчитывали или просто урезали помаксимуму? или не все пишете?
24 loka 15 jäseneltä: Aylen B.
|
Коридор маленький, но на большем вес стоит. Поэтому так пока, минимум 1000 стараюсь съедать. На 1600 положенных сжираю полкухни.
24 loka 15 jäseneltä: Svetlana_ja
|
Сделайте 1300-1400, так хоть органы останутся целы, а то сейчас у вас организм питается клетками самих органов, перерождает здоровые клетки на жировые чтоб они не тратили энергию. У меня в профиле есть ссылочка, скопировать пока не могу, не с компа сейчас, там передача очень хорошая. А посчитать можно на калькуляторе вашу базовую, минимальную калорийность хотя бы не уменьшать ее. Желаю вам удачи, не повторяйте мои ошибки... приятнее быть худой и больной или здоровой и стройной? У меня третий заход, на этот раз я точно знаю чего хочу. Спасибо девочкам с фатсикрета, которые мне помогли разобраться с той же проблемой (1000кк).:-):-):-)
24 loka 15 jäseneltä: Aylen B.
|
сделаю 1300, согласна. Но уж очень результатов хочется.
25 loka 15 jäseneltä: Svetlana_ja
|
Будут результаты и быстрые, только не гоните коней и не паникуйте. У женщин еще и гормоны бывает с весом начинают глючить. Так что удачи вам. Лучше меньше да лучше. Только не меньше 1300:-) и раз в неделю 1800-2000, чтоб вес не вставал :-) типа стресса или допинга.
25 loka 15 jäseneltä: Aylen B.
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Svetlana_ja
|