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2 dia de dieta e tentando mudar hábitos alimentares péssimos, mas sem criatividade, alguem pode me dar dicas de cafe da manha e da tarde (mas sem ovo, nao consigo comer ovo no cafe da manha)
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966 kcal
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Rasva: 37,65g | Prot: 92,33g | Hh: 67,03g.
Aamiainen: Banana, Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado , Café com Leite Integral. Lounas: Arroz Branco (Cozido), Tomates Cereja, Bisteca Bovina. Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Coca-Cola Coca-Cola Zero. Välipalat/Muut: Hortifruti Manga Tommy, Goiaba. lisää...
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 Kommentit
queijo mussarela/cottage, frango desfiado, atum (com pão integral, rap 10...) e vc pode inserir ovos em receitinhas (crepioca, panqueca)
19 tammi 24 jäseneltä: thais.fff
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olá... estamos na mesma luta!!!
Estou na fase de mudanças também!!!
comprei creme de ricota light, torradas e iorgute pense leve da batavo! Me ajuda muito!!
19 tammi 24 jäseneltä: lucifoga
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Obrigada meninas!
Vi uma receita de banana picada na frigideira com queijo mussarela e uma putada de canela, fica maravilhoso, to comendo no café da manha, a tarde por enquanto só uma fruta…. Comprei iogurte natural mas ainda nao criei coragem de comer kkkk
22 tammi 24 jäseneltä: ca.abreu23
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Thais, no no seu perfil que vc ta perdendo bastante peso, só com dieta? Exercício?
22 tammi 24 jäseneltä: ca.abreu23
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Eu gosto de pão integral com requeijao light ou frutas ou vitamina com leite desnatado ou iogurte natural com frutas
22 tammi 24 jäseneltä: anaclarim
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pão com paté de peito de frango desfiado, crepioca, tapioca recheada com queijo ou frango, vitamina de frutas com leite e iogurte, mingau de aveia, frutas com iogurte...
22 tammi 24 jäseneltä: Contachina
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Pão com pastinha de frango, pão com queijo. Você pode fazer crepioca e rechear com queijo ou frutas. Panqueca de banana tbm é uma delícia! Tem várias opções, só não vale desanimar!
22 tammi 24 jäseneltä: Kennia Monteiro
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Obrigada meninas, estao me dando muitas ideias 🥰
23 tammi 24 jäseneltä: ca.abreu23
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ca.abreu23 eu treino funcional e tento fazer dieta. Estou tentando desde março 2023, tive q dar uma pausa de 4 meses e tive reganho de peso, estou na luta novamente.
25 tammi 24 jäseneltä: thais.fff
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Painohistoria - ca.abreu23
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