Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2024
|
71,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1900 kcal
|
Rasva: 97,19g | Prot: 72,49g | Hh: 185,63g.
Aamiainen: Мандарины, ВкусВилл Яблоки Лобо, Nescafe Gold, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, Лимак Хлеб Подовый, Яйцо Всмятку. Lounas: Мандарины, Овсянная каша 1 гр. = 1 порция, Куриная Кожа, Голень Цыпленка-Бройлера Вареная без Кожи. Päivällinen: Зеленый Чай, Мёд, Лебедянь Молоко Масло Сливочное 72,5%, Касес Хлеб Белый Пшеничный 1 Сорт, Дымов Колбаса Краковская. Välipalat/Muut: ВкусВилл Яблоки Лобо, Мандарины, Активиа Йогурт Чернослив, Ермолино Колбаса Сальчичон. lisää...
|
|
3393 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 7 tuntia, Vaellus - 30 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 12 tuntia, разминка и растяжка - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - larisaanatolevna
|