Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2024
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 61,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1511 kcal
|
Rasva: 34,56g | Prot: 94,21g | Hh: 118,63g.
Aamiainen: スパニッシュオムレツ, さつまいも（蒸し）, マックスバリュ 野菜サラダミニ(蒸し鶏入り), 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, トマト, マーガリン, キューピー ゴマドレッシング, ミツカン リンゴ酢, ニンジン, タカキベーカリー 玄米食パン. Lounas: デーツ. Päivällinen: さつま揚げ, キッコーマン うちのごはん 白菜のうま煮, きんぴらごぼう, 鶏の胸肉（皮なし）, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ミツカン リンゴ酢, 豚汁, ジョナサン 雑穀米, ニンジン. Välipalat/Muut: ザバス ホエイプロテイン100 ココア味. lisää...
|
|
2326 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 47 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|