Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2024
|
80,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3317 kcal
|
Rasva: 161,35g | Prot: 143,73g | Hh: 328,35g.
Aamiainen: Apel. Lounas: Tahu Goreng, KFC Chicken Breast Original Recipe, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Päivällinen: KFC Paha Atas Extra Crispy, Indomaret Sumpia Udang, Telur Ceplok. Välipalat/Muut: Roma Sari Gandum, Susu, Indomaret Sumpia Udang, Apel. lisää...
|
|
3227 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Seksi - 1 tunti, Pyykin - 40 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yudhiraharjo
|