Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2024
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1918 kcal
|
Rasva: 79,68g | Prot: 31,43g | Hh: 246,23g.
Aamiainen: Bananas, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Päivällinen: Potato French Fries, White Table Wine, Polish Sausage (Pork and Beef, Smoked). Välipalat/Muut: Betty Crocker Russian Tea Cakes, Buttered Air Popped Popcorn. lisää...
|
|
2445 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 9 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|