Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 lokakuuta 2015
|
51,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1802 kcal
|
Rasva: 60,06g | Prot: 107,15g | Hh: 207,48g.
Aamiainen: Биокор Семя Льна, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яйцо, Магнит Банан, Rxomega-3, Молоко (Полностью Обезжиренное), Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Компас Здоровья Масло Льняное Сибирское. Lounas: Rxomega-3, Оливковое Масло, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Крупа Полбы Цельная. Päivällinen: Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Royal Forest Семена Чиа, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Талкан Ячменный (Нежный), Гарнец Мука Кукурузная, Яйцо, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Йогурт Домашний, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1662 kcal
|
Harjoitus:
Max OUT Cardio - 30 minuuttia, Мах 30 AB Attak 10 - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|