Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2024
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1305 kcal
|
Rasva: 54,65g | Prot: 81,80g | Hh: 128,11g.
Aamiainen: Rujak Buah, Ubi Bakar Cilembu. Lounas: Nasi Putih, Pepes Tahu. Päivällinen: Cumi Asin, Sambal Goreng, Ikan Patin Goreng, Tumis Pare, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Diabetasol Sweetener, SariWangi Teh Asli, Diabetasol Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Tugu Jogja Bakpia Kukus Brownies Coklat. lisää...
|
|
1476 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syauqina-
|