|
ОТ 71, ОЖ 83, ОБ 94. РСК за неделю 2400, странно, но такой большой минус, хотя всю неделю был упор на белок в рамках 2 гр на кг веса, и жиры не больше 1 гр на кг веса. углеводы примерно также. А также в воскресенье бежала 34 км на лыжах в Кирики Улиты, был мороз, видимо тоже калорий не мало потратила, а так на неделе было всего 2 тренировки
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2181 kcal
|
Rasva: 83,03g | Prot: 121,30g | Hh: 238,46g.
Aamiainen: Семейка Озби Сушки Кроха Простые, Жареное Яйцо, Мир Сдобрино Хлеб Бава́рский Заварной Подовый, Русский Хлеб Хлеб Черный. Lounas: SPAR Багет, Макфа Макароны Отварные, Невский Кондитер Волшебная Лампа, Сыр-Бор Сыр Российский, Киты Еды Салат Оливье с Вареной Колбасой, Куриное Филе Жареное без Масла, Mission Deli Тортилья , Щи с Курицей. Päivällinen: Семейка Озби Сушки Кроха Простые, Дымка Сдобные Колечки с Сахаром, Mission Deli Тортилья , Сыр Российский, Простоквашино Сметана 10%, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Куриное Филе Жареное без Масла, Рыбачка Соня Горбуша Натуральная, Пекинская Капуста, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Välipalat/Muut: Ермолино Вареники с Картошкой , Деревенское Молочко Бифидок, Багет, Вологодские Продукты Сгущенка, Простоквашино Сметана 10%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Невский Кондитер Волшебная Лампа, Простоквашино Мороженое Сливочное, Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Сибирь Мюсли-Печенье «Натурпродукт 4 Злака», Сыр Российский, Mission Deli Тортилья , Семейка Озби Сушки Кроха Простые, KDV Сахарное Печенье, Зерница Крендельки с Солью, Агуша Гречневая Детская Молочная Каша, KDV Сахарное Печенье, KDV Конфеты Желейные Вишня, DopDrops Молочно-Шоколадная Паста с Фундуком и Кокосом без Сахара. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|