Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2024
|
70,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2156 kcal
|
Rasva: 77,08g | Prot: 85,69g | Hh: 262,74g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Goose Island IPA Beer, Fried Pork Chunks, Puerto Rican Style (Carne De Cerdo Frita, Masitas Fritas). Päivällinen: Horseradish, Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic Bread 21 Whole Grains & Seeds, Sour Cream, Butter, Baked Potato (Peel Eaten), Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Beef Liver (Cooked, Pan-Fried). Välipalat/Muut: Ferrero Ferrero Rocher Fine Hazelnut Chocolates, Chocolate Chip Cookie, Great Value Mixed Nuts. lisää...
|
|
2450 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 5 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|