|
Девушки, подскажите, пожалуйста🙏 Вес встал - 66,6 уже 5 день. Калорий 1400-1600, спорт 3 раза в неделю (2 силовые и кардио) До этого уходил 1 кг в неделю:( Что подправить?
|
1404 kcal
|
Rasva: 50,65g | Prot: 138,54g | Hh: 88,90g.
Aamiainen: Вкуснотеево Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Lounas: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис Вареный. Päivällinen: Простоквашино Творожок Вишня-Банан. Välipalat/Muut: Bootybar Конфета Кокосовая Coco Bite Dark , Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового. lisää...
|
|
1 - 20 (22)
 Kommentit
с таким телом? ничего не поправлять)
26 tammi 24 jäseneltä: tymina98
|
Расскажи пожалуйста что и сколько времени делаете кардио ? И в дни силовых какое нибудь кардио присутствует ?
26 tammi 24 jäseneltä: svetlana_qa
|
Очень маленький калораж. Для начала стоит отвалить от веса. Он может встать из-за цикла, недосыпа, большого числа солёного, стресса и много чего ещё. Это же не линейный процесс. Сначала худеется быстро, например, из-за уменьшения порции съеденных углеводов может сливаться вода. С таким соотношением веса и калоража худеть точно должны, просто стоит набраться терпения)
26 tammi 24 jäseneltä: galiulinatanya
|
Ровно встать и не выгибаться, тогда будет ясна вся фигура. А то покажут руку или ногу, и вопрос стоит «что убрать, сколько скинуть? »
26 tammi 24 jäseneltä: katerinagromova
|
Фотка, не моя:))) я стремлюсь к такой:)
26 tammi 24 jäseneltä: kateburmy
|
Кардио 1 раз в неделю дорожка, оч скучно )))
26 tammi 24 jäseneltä: kateburmy
|
Это нормально,продолжайте в том же духе.Постоит и пойдет в низ,все еще зависит от дня цикла
26 tammi 24 jäseneltä: milanapol3146
|
так у вас в профиле записан начальный вес 57...??? и как это вы в неделю 1кг.теряли и теперь он встал...до 66? Что то у вас не сходится🤔
26 tammi 24 jäseneltä: MARIY% MARIY
|
это нормально, состояние плато!
самое главное не снижайте ккал, через несколько дней будет резко вниз, я про вес.
26 tammi 24 jäseneltä: irinakanaeva3
|
@mbeskorsaya 57 был 3 года назад:))
26 tammi 24 jäseneltä: kateburmy
|
Ну 5ть дней это ещё не встал вес...взвешивание надо делать раз в неделю. Просто нужно не забывать,что чем меньше вес,тем медленнее процесс идет.У 100кг.за неделю до 3кг.уходить может на дефиците,а у 66 и 300гр. это уже хорошо. Сделайте себе читмил ,порадуйте организм ( можно 1 раз в неделю- потом вернитесь в режим)и после не взвешивайтесь 2 дня. Организм встряхнется и начнёт отдавать кг.проще,а то он может запасаться начал .
26 tammi 24 jäseneltä: MARIY% MARIY
|
26 tammi 24 jäseneltä: ЮТата
|
26 tammi 24 jäseneltä: окси1974
|
Обратите внимание на соотношение БЖУ
Не переживайте вес будет снижаться, главное дисциплина 💪🏻
26 tammi 24 jäseneltä: Natalia1507
|
Привес и отвес это все фигня. Смотрите на сантиметр. Если есть спорт, то растут мышцы и дают прибавку в весе.
26 tammi 24 jäseneltä: Marishenka1
|
сменить тип тренировок, и обратить внимание на соотношение потребляемого натрия и калия
26 tammi 24 jäseneltä: Ivan Babenko
|
какой рост у вас? Для 175-180 вес отличный уже
26 tammi 24 jäseneltä: Sveta_Maeff_1979
|
Добрый день) я тоже за чередование и слежку за балансом между БЖУ. на месяц- два отдохнуть от дефицита, выйти на поддержку, потом снова в бой
26 tammi 24 jäseneltä: hello_ali
|
Если вес встал, значит уменьшаются объемы.
26 tammi 24 jäseneltä: Аннитто
|
Корректируйте Колораж, уберите углеводы на несколько дней, больше воды , ну и у вас какая цель ? Убрать жир и воду, или сжечь мышцы?
26 tammi 24 jäseneltä: chilikina_margo
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kateburmy
|