Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2015
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1796 kcal
|
Rasva: 61,48g | Prot: 101,48g | Hh: 209,50g.
Aamiainen: Яйцо, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Магнит Банан, Nutiva Кокосовое Масло, Молоко (Полностью Обезжиренное), Rxomega-3, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Мистраль Рис Жасмин. Lounas: Сыробогатов Сыр Плавленый Шоколадный, Увелка Крупа Гречневая, Куриная Грудка Отварная, Rxomega-3, Оливковое Масло. Päivällinen: Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Fit Parad Горячий Шоколад, ООО Шифа Талкан Ячменный (Нежный), Яйцо, Гарнец Мука Кукурузная, Грецкие Орехи, Йогурт Домашний, Красное Яблоко, Однородное Арахисовое Масло (с Пониженным Содержанием Жира). lisää...
|
|
1654 kcal
|
Harjoitus:
Max 30 Friday Fight Round 2 - 1 tunti, Мах 30 AB Attak 10 - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
|