|
30.10.15
Letzter Urlaubstag:
Gleich Aquafitness, dann heute Mittag nochmal ins Meer 🌊.
Am Nachmittag / abend nochmal zwei Kurse: Spartakus und als letztes Tabata.
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2007 kcal
|
Rasva: 73,56g | Prot: 65,71g | Hh: 277,92g.
Aamiainen: Spiegelei, Kölln Haferflocken, Pancakes, Nutella Nutella, Müsli, Fruchtjoghurt, Kaffee mit Milch. Lounas: Wasa Roggen Dünn, Milbona Gouda Light. Päivällinen: Gemischter Salat mit Dressing, Pommes Frites, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Välipalat/Muut: Milka Schoko & Keks, Leibniz Butterkeks, Apfel, Birnen, Kiwi, Honigmelonen. lisää...
|
|
1485 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|