Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2015
|
79,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3023 kcal
|
Rasva: 68,33g | Prot: 202,73g | Hh: 400,76g.
Aamiainen: Everyday Magere Yoghurt, Everyday Magere Melk, Body & Fit Creatine , Body & Fit Whey Perfection, Everyday Muesli. Lounas: Koekje, Koffie met Melk, HAK Krieken, Kalkoenvlees (Gekookt, Gebakken). Päivällinen: Kaki, Mandarijn, Alpro Soya Yoghurt Natuur, Everyday Magere Yoghurt, Everyday Muesli. Välipalat/Muut: Alpro Soya Yoghurt Natuur, Peren, Walnoten, Pijnboompitten (Pignolias). lisää...
|
|
3272 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 2 tuntia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Ajaminen - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 1 minuutti, Lepo - 4 tuntia ja 4 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|