Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2024
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1799 kcal
|
Rasva: 75,81g | Prot: 131,55g | Hh: 138,79g.
Aamiainen: Bonsoy Soy Milk, Nuttelex Original, Arnott's Cruskits Rye, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Lounas: Moser Roth 70% Cocoa Dark Chocolate, Lentilhas Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeitonas Verdes, Cenouras, Picanha sem Gordura, Laranja Pêra, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Hortifruti Repolho Branco Cru, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Päivällinen: Batata Inglesa Cozida, Hortifruti Brócolis Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Laranja Pêra, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Välipalat/Muut: Nuttelex Original, Onset Nutrition Chocolate Fudge Protein Bar, Castanhas-do-Pará, Arnott's Cruskits Rye, Starbucks Skim Caffè Latte (Short). lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|