Päiväkirja - Ines:o), 30 tammi 24

Ich würde zu "Low Carb" "Right Carb" sagen, weil sehr viele Menschen ihren Kalorienüberschuss durch zu viele Kohlenhydrate erreichen, und wenn man die auf eine "richtige" Menge reduziert, werden die Kalorien auch weniger. Das ist mir selber aufgefallen, als ich mit dem Tracken angefangen habe: die meisten Kalorien stammen aus Nudeln, Brot, Kartoffeln, usw. Jetzt bin ich bei der Hälfte der damals gegessenen Nudeln und erreiche meinen ETB. 

😃🙂..EGAL was für Ernährung(!), einzig was zählt: Kallorienaufnahme darf nicht den Kallorienverbrauch übersteigen. Zum Abnehmen braucht man 300-500Kcal Defizit. Durch Sport oder Ernährung.  

Ich habe jetzt Zucker und Süßstoffe nicht mehr gekauft. Süßstoffe hatte ich übergangsweise, aber bin jetzt vom Süßgeschmack weg.  

Du solltest auch die Kalorien bei Low Carb im Auge behalten. Gerade Low Carb Brot oder Kuchen sind durch die Menge an Nüssen und Saaten Kalorienbomben. Wie •°•♡Veggie'Girl♡•°• sagt alles nur ganz einfache Mathematik. Der große Vorteil bei Low Carb aus meiner Sicht ist der reduzierte Apettit.  

Hello! Okay verstanden: "Right carb", Kalorien im Auge behalten und im Defizit sein. Check. Ich geb mir Müh. Zucker ist bei mir leider auch ein Thema. Versuch ich grad zu reduzieren👍🏽😅 

Pegah, wenn man Zucker- und Mehlprodukte meidet, verschwindet der Heißßhunger. 🟢 Aber "gute" KH esse ich immernoch viele (Vollkorn, Haferflocken, Hülsenfrüchte, Karotten, Kartoffeln). 

Kann mich da Veggie Girl absolut anschließen... Ausschlaggebend, egal bei welcher Ernährungsform ist das Kaloriendefizit. Das Problem sehe ich eher beim "Durchhaltevermögen" einer solchen Diät. Auch bei "low" Carb muss man auf sehr viele Lebensmittel des Alltags verzichten, auch auf viele die man sehr mag, was in einer langfristigen Diät die cravings nach diesen Lebensmitteln stark erhöhen könnte. Am "optimalsten" wäre eine Diät in der man auf keine Form von Lebensmitteln (abgesehen von hochverarbeiteten oder stark zucker und schlechte Fetthaltige) aber es ist von Individum von Individum unterschiedlich was für einen am bestem Funktioniert... Probier es auf und schau wie du damit klar kommst 👍🏼 Wenn es dir aber nicht gefällt würde ich dir empfehlen dich aber nicht dazu zu zwingen nur weil andere es in den Himmel preisen  

Seh ich genauso, die meisten Low Carb-Rezepte sind mMn nicht sehr praktikabel, und das sollte eine Ernährungsweise sein, sonst lässt man sie irgendwann genervt. Zutaten für ein Low Carb-Brot hat man z.B. nicht immer gleich Zuhause, und die Kalorien sind meistens ähnlich wie ein normales Brot. Außerdem gehen viele Produkte auch ins Geld, und gesunde Ernährung darf nicht teurer sein als ungesunde. Kann natürlich jeder machen wie er will, ich persönlich habe es aber geschafft, indem ich über Jahre meine KH-Aufnahme von ganz normalen Produkten reduziert habe. 

Auch bei Low Carb musst du auf die Kalorien achten. Allerdings nicht ganz so extrem, weil das Fett und das Fleisch schon sehr sättigend sind. Ich halte von den Süßstoffen nichts, die gehen auf den Magen. Kauf dir das Buch Low Carb neuester Stand von Prof. Kurscheid. Da ist es sehr gut erklärt und es sind viele gute Rezepte dabei. Wenn du es erst verstanden hast, ist es nicht so schwer umzusetzen. Viel Erfolg 

Thema Süßstoffe: Ich habe vor ein paar Monaten alle meine Flavordrops, Süßungsmittel und sonstige Sachen verschenkt 😂 Ich finde den Geschmack einfach nur künstlich widerlich, ansonsten gibt es nicht wirklich was zu sagen, außer dass man sich den süßen Geschmack niemals abgewöhnen wird. 

Ich würde immer jedem empfehlen es mal mit Low Carb zu probieren oder zumindest Zucker, Weißmehlprodukte ect zu überdenken/reduzieren/ wegzulassen. Es hilft wirklich beim Abnehmen. Es macht allerdings nur Sinn wenn man sich im Klaren ist das man auf einiges verzichtet. Manchmal hab ich so einen nostalgisch Moment wo ich etwas wehmütig an die Pastaorgien und Käsebrotexzesse denke... Dann pfeife ich mir mal nen Teller Nudeln rein und weiss danach wieder ganz genau warum ich das nicht mehr esse. Dieses ohnmächtige Völlegefühl ist einfach unerträglich. Dann ist es wieder für ein paar Monate vom (Ess) tisch😂 Im Defizit musst du natürlich trotzdem sein. Es hilft halt nur den Heißhunger im Stall zu halten.  

Hi, alternativ empfehle ich dir Honig 🍯. Ich habe morgens viel gegessen und gegen Abend hin weniger. Und mehrere kleine Portionen. Auf Zucker verzichtet und wenn dann Honig. Wenn du dir unsicher bist, dann gehe zur Ernährungsberatung. Die können sicherlich helfen ☺️ 

Zum Thema LowCarb kamen hier ja schon super Kommentare und da gibt es nichts mehr hinzuzufügen. Allerdings würde ich empfehlen, dass du dir bessere Alternativen suchst. z.B. Anstatt Zucker in meinem Kaffee, nehme ich Xilit. Dann muss ich nicht verzichten. Anstatt normalen Frischkäse nehme ich Frischkäse mit Skyr. All diese "Kleinen" Dinge sparen Kalorien im Alltag.  

Honig = 82g KH /100g. Keine Alternative für LowCarb 💡