|
Ура! сама не ожидала. вот что значит выспаться хоть раз и ограничить себя в питании хоть немного. ещё убрала на неделю тренировки. хотелось бы больше просто ходить на свежем воздухе. или как-то их равномерно распределять по нагрузке. хз. или оставить только небольшие силовые минут по 20... хз.
на прошлой неделе вся эта тема со спортзалом меня что-то сильно демотивировала. попросила мужа сделать фотки...🥴 они какие-то стремные вышли. я чёт расстроилась совсем, что толку и правда нету от этих всех упражнений.
ладно, немножко погрустить и снова начать.
|
47 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1631 kcal
|
Rasva: 72,64g | Prot: 88,70g | Hh: 153,44g.
Aamiainen: Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Полоцкие Хлебцы Хлебцы с Луком, Куриное Филе Вареное, Яйцо. Lounas: Санта Бремор Икра Стольная Осетровая Имитация, Schar Хлеб Чёрный, Жареный Картофель, Суп Куриный с Вермишелью, Санта Бремор Скумбрия Холодного Копчения. Päivällinen: Зеленое Яблоко, Победа Мишки в Лесу, Суп Куриный с Вермишелью, Кофе с Молоком. Välipalat/Muut: Самокат Слойка Сердце с Ягодами и Сливочным Кремом, Сладуница Milk Mama, Кофе с Молоком. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|