|
я тут подумала.. полный отказ от сладкого это значит очередной срыв с объеданием, поэтому я решила, что в день, когда буду ходить в тренажёрный зал, буду позволять себе любимую вкусняшку, а именно сырок светлогорье с какао или киндер молочный ломтик, но так как в зал я буду ходить 3 раза в неделю, то не думаю, что это прям критично. что скажете по этому поводу?
|
826 kcal
|
Rasva: 35,14g | Prot: 48,25g | Hh: 75,14g.
Aamiainen: Магнит Апельсин, Кофе с Молоком и Сахаром, Сыробогатов Сыр Сметанковый, Троекурово Фарш Куриный, Гречка Отварная. Lounas: Ёбатон Slim Shake Клубничный Десерт, Сыробогатов Сыр Сметанковый, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Välipalat/Muut: Gorilla Энергетик Orange. lisää...
|
|
 Kommentit
Не критично, но возможно, что путь в никуда. Не нужно награждать себя вкусняшкой за тренировку, это вырабатывать рефлекс как у собачки Павлова: потренировался-вознаградился вкусняшкой. Не тот это тип награды. Здесь вероятно обнуление результата тренировки. Если ещё в кбжу не уложиться. В упомянутых Вами вкусняшках много жиров и углеводов, но мало белка. После тренировки нужно съесть полезное (белок), помочь восстановиться мышцами после тренировки. И не думайте, что на тренировке горит много калорий, зависит от тренировки, если сожгли 200-300,то уже хорошо, тренировка не даёт повиснуть похудевшему телу и даёт тонус мышцами. . Но ломку по сладкому я понимаю. Вчера я скушала протеиновый батончик chikalab, выпила кружку какао на молоке было сладко. А уж какиеми сладкими яблоки становятся со временем)))
03 helmi 24 jäseneltä: kes.aenigmad
|
Согласна с предыдушим комментарием. Для меня каждый раз любимое пироженко или конфета - в ближайшей перспективе срыв. Организм требует энергии - ем больше круп. Перловочка - вообще всегда в холодильнике. Если уж прям совсем очень надо - обычно в пмс, то овянку с бананом в блендере, яйцо и на сковороде без масла поджарю - вкусняшка. Главное вписаттся в суточный каллораж.
Я с Вами неделю, очень поддерживаю Вас и переживаю)) А еще верю в Вас, все обязательно получится!!!
03 helmi 24 jäseneltä: Юсиния
|
Ни к чему не призываю, но ем сладкое в первой половине дня и обязательно одну конфетку в обед. Наверное правильнее бы было заменить пп батончиками, но денег жалко.
03 helmi 24 jäseneltä: shery84
|
На мой взгляд, если выбирать между пп батончиками и любимой конфеткой - лучше конфетку. Это же не желудок просит, а душа))) у меня подруга ари похудании ела в первой половине дня каждый день 2 кусочка любимой шоколадки и больше душа не просила. А вот мне лучше вообще ничего из сладкого не есть, могу впасть в нирвану и очнуться через 20 минут рядом с кучкой оберточек😁😁😁 (утрирую, конечно) Вы лучше знаете свой организм, поэтому конфетка пойдет на пользу)
А еще заметила, что когда наладила занятия спортом, на сладкое стало меньше тянуть. Гармоны, наверное, какие-то вырабатываются.
03 helmi 24 jäseneltä: Юсиния
|
Хоть 7 раз в неделю, если это вписывается в кбжу. Если идея в том что съели сладость, но в зале ее « отработали», ну так себе идея
03 helmi 24 jäseneltä: sveta2000651
|
Главное не что вы едите, а дефицит калорий. Если вы вписываетесь в колораж, то мороженное или еще какая-то вексняха не навредит
03 helmi 24 jäseneltä: питра
|
Есть разные теории на этот счёт. Одно точно, любое жёсткое ограничение потом аукнется. Надо любить себя и всё будет замечательно. Если получится спортом сжечь съеденное, то можно хоть ежедневно во «Вкусно и точка» есть))
|
только если вписывается в калораж, сверху есть не стоит, иначе спорт зря получается🙃
03 helmi 24 jäseneltä: awesome2019
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Анастасия.zhd
|