Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 marraskuuta 2015
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2015:
|
2044 kcal
|
Rasva: 89,89g | Prot: 101,04g | Hh: 219,48g.
Aamiainen: Honey, Quaker Steel Cut Oatmeal, Jiffy Creamy Peanut Butter. Lounas: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Kroger Lowfat Cottage Cheese, Trader Joe's Turkey Chili with Beans. Päivällinen: Thomas' Original Nooks & Crannies Sourdough English Muffin, Jiffy Creamy Peanut Butter, Johnsonville Original Recipe Breakfast Sausage, Egg White, Trader Joe's Fire Roasted Bell Peppers & Onions, Sargento Ultra Thin Swiss Cheese, Kroger Large Pitted Black Olives, Egg. Välipalat/Muut: Kroger Mint Chocolate Chip Ice Cream, Air Popped Popcorn, Guacamole with Tomatoes, Trader Joe's Organic Stone Ground Blue Corn Tortilla Chips (GF). lisää...
|
|
2673 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|