|
Una semana full ejercicio y comida porcionada y viendo resultados 😊💖💪🏼
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
698 kcal
|
Rasva: 29,67g | Prot: 33,95g | Hh: 75,16g.
Aamiainen: Castaño Pan Molde Integral, Unimarc Media Palta, Lider Tomate. Lounas: Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa), Arroz Blanco Cocido, Tomates. Välipalat/Muut: Granuts Mani Japones, Tottus Galletas de Arroz. lisää...
|
|
2726 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kyykky - 4 minuuttia, Vatsalihakset - 4 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|