Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2015
|
52,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2015:
|
1788 kcal
|
Rasva: 60,28g | Prot: 109,60g | Hh: 203,29g.
Aamiainen: Russian Performance Standard Whey Protein (Cappuccino), Nutiva Кокосовое Масло, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Йогурт Домашний, Гарнец Мука Кукурузная, Яйцо, Rxomega-3, Тыква, Увелка Крупа Пшено Шлифованное в Пакетиках для Варки, Молоко (Полностью Обезжиренное). Lounas: Rxomega-3, Оливковое Масло, Вастэко Крупа Полбы Цельная, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская. Välipalat/Muut: Мандарины, Экомилк Масло Шоколадное Сливочное, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Гарнец Мука Гречневая, Гарнец Мука Ржаная Цельносмолотая, Яйцо, Йогурт Домашний, Royal Forest Семена Чиа, Грецкие Орехи, Яблоко Желтое, Йогурт Домашний. lisää...
|
|
1721 kcal
|
Harjoitus:
Plyo Fix EXTREME - 1 tunti ja 31 minuuttia, Max OUT Cardio - 22 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|