|
коллеги, здравствуйте !!
прошу совет: как постепенно добавлять спорт или активность в свою жизнь? с чего начинали?
я делаю домашние тренировки минут по 20-30, но считаю их совсем недостаточными. пока нет возможности посещать спортзал, а зимой и гулять почти не выходит :<
|
1491 kcal
|
Rasva: 52,11g | Prot: 81,33g | Hh: 186,55g.
Aamiainen: Печеное Яблоко, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде, Красное Яблоко, Простоквашино Творог 2%. Lounas: Бахетле Буженина из Мяса Индейки, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Красное Яблоко, Хлеб Бородинский, Огурец (с Кожурой), Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%. Päivällinen: SPAR Салат Овощной с Курицей. Välipalat/Muut: Хлеб Бородинский, Новосибирская Шоколадная Фабрика Конфеты Ромашка. lisää...
|
|
1725 kcal
|
Harjoitus:
Musiikin Soittaminen - 2 tuntia, Lihaskunto - 15 minuuttia, Apple Health - 21 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
|