Päiväkirja - MeriLisit, 13 helmi 24

Мне в последнее время тоже хочется сладкого, каждый день съедаю ПП тортик-пятиминутку. Советую ват тоже приготовить-по ккал мало, но ооочень вкусно 

Никак не воздерживаюсь) Сегодня вот например съела 3 дольки обычной молочной шоколадки с кофе, просто вписываю в свой рацион и не корю себя за это🍫 Еще у меня в запасе всегда есть карамельные хлебцы - 30 ккал на штучку всего, если захотелось сладкого съела 1-2 штучки и бжу с суточной ккал особо не страдает 

никак - сегодня вообще 3000 ккал съела, из них 1600 - это вкусняшки) такое раз в месяц, но случается, может, даже два. когда сладкое, когда пицца. это не "зажор", не "читмил", я для себя решила, что просто если хочется, так, ну, что теперь - расстрелять себя. "это всего лишь торт, ты не сжигаешь сиротский приют" - я как увидела в интернете этот мем, так он мне жизнь изменил 

elen elena поделитесь рецептиком пятиминутного тортика. Плиз 🙏🏻 

Вписывайте вкусняшку в дневной калораж и спокойно её едите. Я от сладких зажоров пиколинат хрома принимаю, мне помогает.  

выпиваю много воды и желательно сразу спать😂 

Я ем сладкое на завтрак и немного. Например, 1 печенька или два квадратика шоколада, или пару сухофруктов с орехами, или фрукт. Уже знаю, что утром меня ждёт сладкое) а с уменьшением количества сладкого, тяга сама пропадёт. 

я не ограничиваю себя в сладком) утром обязательно кофе с сахаром ну и в течении дня зефирки. Стараюсь укладываться в каллораж. Но отрабатываю все в зале) ( с гормонами все ок) Проверьтесь у врача пр почему такая тянет на сладкое! Если все норм.То к психологу можно обратиться) мне помог 

лучше впишите в свой рацион эту вкуснятину. иначе может быть ,поверьте 

быть хуже 

n_e_p_a_l к сожалению не знаю, как лично ответить, поэтому так… 1 банан, 1 яйцо, 0,5 ч.л. Разрыхлителя, 3 ч.л. какао-порошок. Все проблендерить и поставить в микроволновку на 4 мин. Бисквит разрезать на 2 части. Для начинки беру мягкий творог, смешиваю с любыми ягодами ( блендеры) Пропитать каждый корж начинкой. Украсить можно чем угодно- тертый шоколад, кокосовая стружка и т.д. У меня на 100 гр. выходит около 100 ккал 

ешьте 80/20 80% ПП 20% не очень полезная пища а по субботам день вредного но не налегайте) 

Я иногда, когда сильно хочется вечером съедаю зефирку в шоколаде с чаем, и конечно же вписываю ее. Не обвиняю себя, считаю, что можно, но не в огромных количествах. Еще месяца не прошло - а я скинула 4 кг без 100 грамм. Медленно, но верно. Поэтому не стоит переживать и обвинять себя в том, что иногда хочется сладенького ☺️🌷 

начните с того, что себя нельзя ругать за еду. а то РПП вас посетит очень скоро. Ешьте сладкое, но учитывайте это в дневнике питания. Потом со временем придёт понимание что лучше съесть много полезной еды, чем на те же каллории съесть конфетку и через 30 минут опять хотеть есть. найдите для себя низкокаллорийные сладости, которые будете вписывать в свой рацион.  

а, ещё перед менструацией нападает на некоторых дикий жор, врачи советуют тогда есть что-то жирное ,а не углеводное, лучше утоляет голод этот гормональный 

я советую тебе купить сах.зам именно где 0 калорий и готовить вкусняшки всякие, и ругать себя не будешь и грубо говоря 0 калорий, реально попробуй! 

Хочется съесть зефирку-съешь😅  

Держаться, и каждый раз повторять себе что чуть-чуть мучений, и ты будешь идеальна 

Хочется-съешь!!! Лижбы в кожу входило.  

не воздерживаюсь, беру творог низкокалорийный и поливаю соусом без калорий ( сейчас у меня греческая карамель)