|
perlu nambah masa otot..tp kr panas gerah jd malas olga :)
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2015:
|
1375 kcal
|
Rasva: 50,31g | Prot: 80,76g | Hh: 158,87g.
Aamiainen: Kue Bolu, Pisang, Susu Kedelai (Kalsium Difortifikasi). Lounas: Nasi Putih, Tumis Kangkung, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Päivällinen: Sayur Campuran, Kari Ayam. Välipalat/Muut: Jeruk, Teh Herbal. lisää...
|
|
2222 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Portaiden Nousu - 1 tunti, Siivous - 1 tunti. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aryani dewi
|