Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2024
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
807 kcal
|
Rasva: 22,19g | Prot: 84,71g | Hh: 66,30g.
Aamiainen: Café, Mamão Formosa, Queijo Branco, Bauducco Torrada Multigrãos. Aamiaisen jälkeen: Filé de Frango Grelhado, Couve Refogada, Ovo Cozido, Tomates Cereja, Alface. Lounas: Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Lounaan jälkeen: Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Maçãs Gala, Goiaba, Morangos. lisää...
|
|
2224 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|