|
Yeni bir karar almak lazımdı ve ben bugünden sonra sıfır şeker kullanımına başlayacağım süre en az 1 ay bakalim ne kadar dayanacagim
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3140 kcal
|
Rasva: 122,17g | Prot: 209,29g | Hh: 296,12g.
Aamiainen: Lavaş, Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta, Bim Karışık Turşu, Tavuk Ciğeri, Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Pide Ekmeği. Lounas: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Whey Protein, Big Joy Bcaa Pro, Ayran, Dövme Pilavı, Kırmızı Lezzetli Elma, Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin. Päivällinen: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye, Baklava. Välipalat/Muut: Eti Maximus, Nescafe Sütlü Köpüklü, Nescafe Sade. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|