23 helmi 24 jäseneltä: Özlem B.
|
pes etmemelisin. neresinden dönersen kârdır öyle düşün.
23 helmi 24 jäseneltä: yldzbuk
|
Çok haklısınız. Pes etmeden devam etmek gerekiyor . Bakalım inşallah psikolojimi toparlayıp devam edeceğim
23 helmi 24 jäseneltä: zehracay170
|
az ye kalori açığı oluştur spor yap makrolarına dikkat et bitti gitti
24 helmi 24 jäseneltä: Mekasva33
|
kalori hesabı yürüyüş bir araya gelince vermeme ihtimali yok kimsenin o açık oluştuğu sürece 🫶🏼 vazgeçmek yok halledicez hep beraber iki haftada olmuyo bu işler hepimiz beraber uğraşıyoruz:’)
24 helmi 24 jäseneltä: healthiebee
|
bak ben bugün 15.gun ağırlık kaldırma+kardiyo sabahları su limon elma sirkesi ve kalori açığı protein ağırlık beslenme ile bu dediklerim sadece sabahları kalkıp kardiyo felanda yapmadım 15 günde 87 den 77 e düştüm
24 helmi 24 jäseneltä: ahmetcansim
|
Çok güzel tavsiyeleriniz ve desteğiniz var arkadaşlar teşekkür ediyorum öncelikle 🙏🏼 düzenli spor yapıyordum diyetim gayet iyiydi ancak aralık ayında atandım ve şehir değiştirdim bu yüzden spora gidemedim. Ev işleriydi işe alışma derken yemeklere hiç dikkat edemedim iki ay ve hayatımın en yüksek kilosuna ulaştım :( burayı aktif kullanıp motive olmam lazım sanırım…
24 helmi 24 jäseneltä: zehracay170
|
Kilolar alınıp verilir bunu çok dert etme başlarsın yine diyetine sporunu düzenini oturttuktan sonra boşver atanmissin keyfini çıkar
25 helmi 24 jäseneltä: ahmetcansim
|
Çok teşekkür ederim Ahmet desteğini için 🙏🏼 evet bugün başladım inşallah artık düzgün dengeli beslenme ve spor ile kilo verme zamanı umarım başarılı olurum…
26 helmi 24 jäseneltä: zehracay170
|
Olursun olur kolay iş o sabret yeter
26 helmi 24 jäseneltä: ahmetcansim
|