|
masih mikir bisa gak ya aku turun BB 😌 takutnya udah susah payah pas nimbang BB gak turun juga , udah 8 day diet IF + olahraga bisa gak ya 1 bulan turun ntu BB😌
|
1162 kcal
|
Rasva: 42,75g | Prot: 77,37g | Hh: 112,48g.
Lounas: Nasi Putih, Bakso Goreng, Bakso dengan Saus (Campuran), Dimsum. Päivällinen: Nasi Ketan (Ketan), Dimsum, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Bubur Kacang Hijau. Välipalat/Muut: Melon. lisää...
|
|
 Kommentit
bisa kak , semangat . Yg penting jgn stress , tidur cukup, kebutuhan air putih cukup . Insya Allah bisa turun . semangat kak
24 helmi 24 jäseneltä: deni maya sari
|
normalnya kalo defisit kalori + olahraga yg bener tu 1 bulan bisa loss 2 kg. jadi setengah kg/minggu
24 helmi 24 jäseneltä: harus hidup sehat
|
kalau konsisten defisit kalori + olahraga, satu bulan pertama bisa turun minimal 4kg (kehilangan kadar air tubuh dan lemak).
Kemudian setelahnya bisa fatLoss 0,5kg per pekan itu sudah bagus.
Kuncinya adalah sabar. sebagaimana dulu gendutnya bertahap, sekarang langsing nya juga harus rela bertahap.
SEMANGAT kakak!!
24 helmi 24 jäseneltä: adekos
|
Alhamdulillah aq atur makan, non nasi putih, no tepung minim minyak no minum gula instan, defkal 500 kal, dan WO tiap hari, diminggu pertama turun 2kg. sdg lanjut minggu ke2
24 helmi 24 jäseneltä: Candi Desiambar Sasi
|
semangat kak. akujuga udh 1 bulan jalanin diet IF juga defkal barengi olahraga juga, kurangi karbojuga bnykin protein sayur dan buah dan blm nimbang slma 1 bulan ini, rencananya gamau liat timbangan biar ga bnyk kecewa hhi tapi dilihat dari lingkar2 badan aja kak😁 soalnya aku pasca lahiran dan mengasihi jdi naik bnyk sekitar 20kgan baru bisa diet skrg😅
25 helmi 24 jäseneltä: deldel5
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nurul180601
|