Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 maaliskuuta 2024
|
111,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 41,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2024:
|
1509 kcal
|
Rasva: 77,92g | Prot: 113,57g | Hh: 87,95g.
Aamiainen: Pão Francês, Ovo Mexido. Lounas: Salada Crua, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Päivällinen: Salada Crua, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Abóbora Cabotia. Välipalat/Muut: Adaptogen Whey Protein, Castanhas de Caju. lisää...
|
|
2911 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adrielefneres
|