Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2015
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2015:
|
1686 kcal
|
Rasva: 56,66g | Prot: 81,08g | Hh: 213,26g.
Aamiainen: Chá Pré-Adocicado com Açucar, Pão Francês, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tirol Queijo Mussarela (18g). Lounas: Maguary Suco de Tangerina, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Elma Chips Batata Palha, Quero Ervilha, Predilecta Milho Verde em Conserva, Beterrabas, Rúcula, Pepino (com Casca), Alface, Arroz Integral, Feijão Carioca Cozido. Päivällinen: Ervilha Torta, Sadia Salsicha, Pepino (com Casca), Caponata, Kenko Gengibre em Conserva, Algas Secas, Arroz Branco. Välipalat/Muut: Pão de Açúcar Bolo Formigueiro, Nestlé Nesfit Leite e Mel. lisää...
|
|
1792 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|