|
defkal tp cut nasi itu boleh ga yaa soalnya katanya bisa kempesin perut karena kebanyakan karbohidrat tp ga boleh olahraga ada yang bisa bantu jawab
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2024:
|
1029 kcal
|
Rasva: 41,16g | Prot: 72,10g | Hh: 95,54g.
Aamiainen: Susu Kedelai. Lounas: Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Tutug Oncom, Telur. Päivällinen: Selada Daun Hijau, Ayam Goreng, Nasi Kuning, Serabi. Välipalat/Muut: Keripik Tempe. lisää...
|
|
 Kommentit
Boleh kok, karbohidrat kan bisa bersumber dr mana aja slain nasi. Di dlm buah sayur jg mengandung karbohidrat
05 maalis 24 jäseneltä: S.murniia
|
Kalau aku ngaruh sih kak skip nasi,tp karbohidrat aku ganti ke yg indeks glikemik nya lebih rendah kyk umbiumbian.
05 maalis 24 jäseneltä: qdinalaga
|
boleh ka makan nasi tapi porsinya sedikit aja. klo carbs sumber lain jg bisa ,dri sayuran sama umbi2an
05 maalis 24 jäseneltä: ayoesakurai
|
aq gk makan nasi, gk ngopi, gk minum manis/mknan manis. seminggu turun 2 kg 😅
05 maalis 24 jäseneltä: sureccathinemphire
|
aku Minggu pertama tetap makan nasi putih.
Minggu ke dua aku ganti nasi porang kak 3 sendok makan.
tiap Minggu tetap makan es krim,coklat biar GK bosan.
diet baru 16 hari turun 3,5 kg
05 maalis 24 jäseneltä: desisusant4
|
aku makan nasi cuma 2 sendok - 3 sendok
05 maalis 24 jäseneltä: adeliaagustinaputri11
|
Tujuan defcal-nya untuk weight-loss atau fat-loss?
05 maalis 24 jäseneltä: Sem@ngka
|
ak tnpa nasi 10 hr trun 3 kilo prt jdi kempes,d gnti aja sm buah dan sayuran kak
05 maalis 24 jäseneltä: diet ninok
|
aku udah sebulan nggak makan nasi,,karbonya aku ganti ubi, kentang, jagung .
bb turun kak.
kurangi minyak, tepung,gula.
dan aku tetap ngopi hitam tanpa gula
06 maalis 24 jäseneltä: dea9069
|
2 tahun yg lalu aku pernah defkal skip nasi kak, dalam sebulan aku bisa turun 6-7 kg, nyambi jalan sore+lari kurleb 1 jam-an. Krbo aku ganti dengan kentang. Paling mkn nasi wktu cheating aja kalo aku kak. Selebihnya aku balik lagi defkal nyambi if, awalnya berat bgt tapi lama kelamaan lihat nasi udh b aja gk kalap lagi kalo wktu cheating. Sekarang aku baru mulai lagi😩
06 maalis 24 jäseneltä: nuriifkabengi.ms
|
Makan ya makan aja saya all in waktu makan siang nasi 400 gram dan di tambah lauk pas 1300 malam nya ya ga makan apa apa turun juga bb
06 maalis 24 jäseneltä: egamuhammad
|
Jgn pantang makan mba nanti ujung nya malah kalap yg penting porsi nya InsyaAllah tetep turun kok
06 maalis 24 jäseneltä: zahrainis
|
kl saya pribadi gak bs tanpa nasi😁dietku gak bertahan lama
06 maalis 24 jäseneltä: jameela df
|
yg jadi problem bukan nasi putih sih, tapi kebutuhan seratnya. mangkannya banyak milih ganti karbo ke sayur, atau beras merah atau oats.. kalo makan nasi putih tapi kebutuhan seratnya tercukupi, ya no problem
06 maalis 24 jäseneltä: arfa.sm
|
aku ga makan nasi, makan kacang hijau direbus tambahin gula merah sm fibercream. uwenak kenyang ga gampar laper. trus sama telur rebus
07 maalis 24 jäseneltä: aidasafitri74
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - stoberipns
|