|
Сегодня в зале поняла,что нужно поменять тренировки.Смотря в зеркало,поняла,что жутко не устраивают меня ноги и ,конечно же,жопа.Ну прям смотреть противно.С верх подрос,а жопа все виснет.Было принято решение сдлеать на неделе 2 тренировки ног с акцентом на разные части и 1 тренировку спина-грудь.
Так вот,хотелось бы спросит,есть ли смысл увеличивать кол-во "жопа-ноги" дней?И чего стоит включить больше,базы или изолирующих?
А пока решила,что а ПН-ноги/плечи,СР-спина/грудь,ПТ-ноги
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2015:
|
1721 kcal
|
Rasva: 69,52g | Prot: 107,83g | Hh: 172,04g.
Aamiainen: Каравай Золотая Рожь, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Молоко 1,5%, Сыр Эдам, Каравай Золотая Рожь, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Lounas: Гречка Отварная, Треска Отварная. Päivällinen: Большая Кружка Кефир 2,5%. Välipalat/Muut: Хлеб Черный, Pure Protein Protein Cookies Chocolate Chips, Котлета Куриная, Зеленое Яблоко, Апельсин, Творог 5%. lisää...
|
|
 Kommentit
Доброго вечера, конечно же база должна быть основой (присед, жим, тяга), еще советую болгарские выпады. Если позволите прокомментирую в целом Ваше решение, тренировка груди по сути для женщины не очень нужна, грудь от этого не вырастет и не поднимется. Советую ПН, ПТ чисто ноги\попу, а в среду спину и плечи.
25 marras 15 jäseneltä: Evzama
|
а от того, что 2 тренировки на низ и 1 на верх никакой диспропорции не будет?)
25 marras 15 jäseneltä: kudakud
|
Evzama,я просто жать люблю)Задачи поднять ее или увеличить нет.Сама тренировка в СР обьемная,поэтому плечи не хотела туда вставлять.Но я еще на выходных посижу,подумаю,распишу)
25 marras 15 jäseneltä: viktoriaZZet
|
kudakud,попробую,проверю)
25 marras 15 jäseneltä: viktoriaZZet
|
ViktoriaZZet, я почти так тренируюсь) Вторник - попаноги и плечи, четверг - спина грудь, суббота - попаноги и руки. Конечно, основа - база. Мне, например, удобнее в одну треню акцент на тяге делать ( румынка или сумо) с большими весами, а во вторую акцент на присед и выпады. А на добивочку база со средними весами и изоляция.
Evzama, насчёт груди - верх очень даже неплохо потренить, заодно передние дельты задействованы и трицепс женский многострадальный)
25 marras 15 jäseneltä: PL@YGIRL
|
отличный план, как по мне. а диспропорций быть не должно, если верх растет лучше, чем низ
25 marras 15 jäseneltä: Voodoo Raccoon
|
Voodoo Raccoon,объективно себя оценить не могу,но все же верх на сотую долю процента лучше ,чем низ
25 marras 15 jäseneltä: viktoriaZZet
|
PL@YGIRL,вот вот,мне нравится,когда у девушек грудные есть,понятное дело,что ни как у мужиков секущиеся и тд)
25 marras 15 jäseneltä: viktoriaZZet
|
Эхххх, а я вот мечтаю о диспропорциях, чтобы низ перевешивал))) Всегда дико завидовала девушкам-грушам:( Но это не про меня вообще, я девушка-квадрат XDDD
26 marras 15 jäseneltä: PL@YGIRL
|
у меня 2 тренировки на ноги в неделю. Минимум )))
26 marras 15 jäseneltä: mankadream
|
PL@YGIRL,я "груша",не все так хорошо.У нас либо жирноцелюлитно,либо очень много сил нужно бросить на низ)
26 marras 15 jäseneltä: viktoriaZZet
|
viktoriaZZet, да я понимаю, что у всех свои проблемы... И тем не менее завидую я объемным бёдрам:(
У меня подруга-груша. Да, попа проблемная, если диету забросить, быстро становится рыхлой и с целюлем. Но она у неё и качается на раз! Ей стоит поприседать с минимальным весом, уже объем! А мой тощий зад годами не пробивается:( А она, наоборот, завидует мне, что ноги худые))) Девочки такие девочки:)
26 marras 15 jäseneltä: PL@YGIRL
|
PL@YGIRL,не знаю,у меня в одеже вроде норм,а как в трусах перед зеркалом повертишься,так грустно становится
26 marras 15 jäseneltä: viktoriaZZet
|
Подтверждаю - с большой от природы попы качается она прекрасно )) Но чуть что - покрывается целлюлитом и обвисает )))
26 marras 15 jäseneltä: mankadream
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - viktoriaZZet
|