Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2024
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2024:
|
2290 kcal
|
Rasva: 48,91g | Prot: 145,85g | Hh: 343,18g.
Aamiainen: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Lidl Pão da Avó, Cenouras, Kiwi, Maçã, Campainha Queijo Flamengo, Kiwi. Lounas: Fin Carré Chocolate Negro, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Prozis Creatina, Prozis 100% Whey Prime 2.0. Päivällinen: Prozis Hake Fillet With Basmati Rice. Välipalat/Muut: Papo Seco, Campainha Queijo Flamengo, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Maçã. lisää...
|
|
3103 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|