|
hedefinize ulaşmak için azamli ve disiplinli olmak şart. doğru bilginin huzurunda az kayipla kilo verdiğime inanıyorum agitliklarim arttı. bench 90kg x 8 beslemede kalori ihtiyacimin %30 canım ne isterse yediğim halde kisa surede -14 kg . omuzlarim(-) belim (+)kolum(-) kuculdugu icin 100kglari görmek çok istedim ama agirliklarimi herseferinde arttığını gormek moral oldu
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2024:
|
2510 kcal
|
Rasva: 133,24g | Prot: 124,86g | Hh: 197,06g.
Aamiainen: Yumurta, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri , Namet Sucuk, Beyaz Ekmek. Lounas: Muz, Ülker Saklıköy Sütlü Kremalı. Päivällinen: Susamlı Simit. Välipalat/Muut: Yumurta. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
En zor işi yapmaya çalışıyorsunuz sanırım. Hem kilo verip hem kas yapmak çok zor. Kiloyu kastan kaybetmeyin de, çok dikkat gerekiyor
09 maalis 24 jäseneltä: Yemretv
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|