Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 marraskuuta 2015
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2015:
|
1382 kcal
|
Rasva: 48,89g | Prot: 105,89g | Hh: 127,38g.
Aamiainen: Ржаной Хлеб, Куриные Грудки (Жареные), Шпинат, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Кофе с Сахаром, Яйцо (Целое). Lounas: Ржаной Хлеб, Кофе с Сахаром, Семга, Белый Рис, Роллы Филадельфия, Краснокочанная Капуста. Päivällinen: Шашлык из Курицы. Välipalat/Muut: Яблоко, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Бородинские Цельнозерновые. lisää...
|
|
2140 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|